بهترین تمرینات خانگی برای فوتبالیست ها!!!

 شارک بت

(این امر باعث می شود که دیگر مجبور به تعقیب توپ نشوید. اگر دو بازیکن دارید دیوار را با یک شخص عوض کنید و مخروط را در آن قرار دهید وسط ، با شروع هر بازیکن 5 متر از توپ.)

مرحله 2 - با شروع 5 متر از مخروط توپ را با هدف ضربه زدن به توپ دیگر از مخروط پاس دهید. اگر توپ را از مخروطی که 2 امتیاز است بزنید ، اگر توپ را بزنید اما از مخروط نمی افتد ، این 1 امتیاز است.

مرحله 3 - وقتی 5 امتیاز دارید 5 متر دیگر عقب بروید و دوباره شروع کنید. می توانید این کار را تکرار کنید تا اینکه خیلی دور باشید تا بتوانید مرتبا به توپ ضربه بزنید.

دریافت کردن

دانستن نحوه دریافت توپ با تمام قسمتهای مختلف بدن بسیار مهم است زیرا پاسها می توانند در ارتفاع ، جهت و سرعت مختلف باشند ، بنابراین شما باید بتوانید توپ را با استفاده از پاها ، زانوها و سینه کنترل کنید.

شما می خواهید با اولین لمس کنترل توپ را بدست آورید. بنابراین ، در اینجا چند نکته برای اجرای ساده ترین تکنیک دریافت ، "The Inside of The Foot Receive" آورده شده است.

با بازیکن روبرو شوید و روی پای غیر دریافت کننده متعادل شوید.

پای دریافت کننده را کمی بلند کرده و از لگن بچرخانید تا قسمت داخلی پا با توپ زاویه 90 درجه داشته باشد.

اطمینان حاصل کنید که پای دریافت کننده آرام است بنابراین در هنگام رسیدن به سرعت توپ را جذب می کند.

وقتی توپ به پا برخورد می کند ، داخل پا را به سمتی که می خواهید توپ هدایت شود ، هدف قرار دهید.

هدف این است که پس از اولین لمس ، توپ را تا حد ممکن به پای خود نزدیک کنید

دریافت تمرین

برای تمرین خانگی

یک تور چند ریباند عالی است